マラソン後

マラソンの代償。 両方の足の親指の爪がずっと痛い。 爪の中が少し赤くなっている。 剥がれないかが不安。剥がれると再生するまでに半年かかる。 若者とは違い、なかなか爪が生えてこないのである。 久方ぶりにトレーニング。 マラ...

ケア

マラソン終了後、スタッフとは合流をせず、大急ぎで電車に乗り込み帰宅。 ゴールで応援をしてくれていた妻と息子も、家にはまだ戻って来ていない。 シャワーを浴びて体中に吹いた塩を流し、急いでオフィスの入る駅前ビルへ。 いきつけ...

バランス

毎日玄米生活も終わり、バランスの良い食事を心がけている。 朝食は発芽玄米に納豆、卵、味噌汁。最後にR-1を一気飲み。 マラソン当日までにもう少し体脂肪率を下げたいため、昼食は発芽玄米とふりかけと味噌汁オンリー。 夕食は1...