バランス

毎日玄米生活も終わり、バランスの良い食事を心がけている。
朝食は発芽玄米に納豆、卵、味噌汁。最後にR-1を一気飲み。

マラソン当日までにもう少し体脂肪率を下げたいため、昼食は発芽玄米とふりかけと味噌汁オンリー。

夕食は19時までに摂ることを心がけ、好きなものを好きなだけ。
たんぱく質中心のため肉類・魚類が多い。

玄米のおかげでお通じは快調・快便。
お楽しみのため、体重計には乗っていないが、少し頬はスリムになり、腹筋が浮きでてきた。

発芽玄米推しのため、ダイエットには発芽玄米が効果があると、声高々に叫びたいが、
実は、ノンアルコール生活の影響の方が大きいのではないかと玄米を疑っている今日この頃。

大阪マラソンまで約2週間。
できる限り体重を落として、体調を整えていきましょう。

今日もまた仙台に向かう。