制限

跳ね上がった体重を下げるため、簡単な食事制限を開始。
夜はお食事会が多く、アルコール量も多いため制限は難しい。

朝と昼でコントロール。
朝食は夜の暴飲暴食で疲れている胃を休めるためお味噌汁のみ。
物足りない場合は卵を1つ落とす。

昼食は炭水化物を制限。
コンビニ飯は基本的にネガティヴだが、食事制限の時には便利。
サラダチキンバー、サラダチキンスティック、サラダチキンソーセージは糖質も低く、たんぱく質が簡単に取れ、片手で食べることが出来る優れもの。

ゆで卵もプラス。
塩味も付いており楽ちん。
お腹を満たすためお味噌汁もすする。
それでも足りない場合はナッツを摘まむ。
これで体重は落ちるはず。

大阪マラソンに向けて徐々に体をつくっていきましょう。